精神病学 | 俩人同床一起睡，睡眠质量会翻倍
两人同睡一张床，到底会对睡眠质量有何影响？一项发表在《frontiers in psychiatry》上的最新新研究通过测量主观和客观的睡眠数据，揭示了伴侣同睡一床对睡眠的影响。
在许多国家和地区，与伴侣同睡一床的现象极为常见，但是关于共享床铺与睡眠质量关系的研究非常稀少，也存在有矛盾的结果。大多数研究仅通过测量身体运动来比较夫妻共同睡觉和单独睡觉的质量。但是，德国综合精神病学中心（zip）的henning johannes drews博士及其同事通过对同床夫妻的睡眠结构进行评估，克服了这些局限性。
研究人员对12对年轻健康的异性恋夫妻进行了研究，他们在睡眠实验室住了四个晚上。研究人员使用双联同步多导睡眠描记术测量了他们同睡或独睡时的睡眠参数，这是一种“非常精确、详细且全面的方法，可以捕获从脑电波到运动、呼吸、肌肉紧张度、心脏活动等多水平的睡眠情况”，drews博士说。此外，参与者还完成了测量两人关系特征（如关系持续时间，热恋程度，关系深度等）的问卷。
结果表明，与单独睡觉时相比，一起睡觉的夫妇快速眼动睡眠（rem）增加，也较少受到干扰。这一发现尤其重要，因为rem阶段不仅是睡眠的重要阶段，对整个生命的健康活动都有极为重要的意义。
研究人员还发现，当夫妻在一起睡觉时，他们的睡眠模式会逐渐同步。这种同步与伴侣在夜间干扰对方无关，但是与他们关系的深度呈正相关。换句话说，参与者认为伴侣间的关系越亲密，睡眠模式就越同步。
研究人员提出了一种积极的反馈循环模式，夫妇一起睡觉可以增强和稳定rem睡眠，进而改善社交状态并减少情绪压力。尽管研究人员没有具体衡量这些可能的影响，但drews博士说：“由于这些都是rem睡眠众所周知的作用，如果我们进行测试，很可能会观察到这样的结果。”
有趣的是，研究人员还发现，同床夫妻睡眠期间的肢体活动增加了。但是，这些活动并不会破坏睡眠结构。drews博士说：“当夫妻一起睡觉时，即便你的身体会乱动，但大脑不会受到影响。”
尽管该实验样本量较小，但该研究使我们进一步了解了夫妻的睡眠对心理健康的潜在影响。drews博士补充说：“与伴侣一起睡觉实际上会对你的心理健康、记忆力和创造性解决问题的能力产生额外的促进作用。”
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文章译者：兼职编辑：马尚
来源： frontiers开放科学平台
